z kreatyna zaczekaj... cwiczysz 4-5 miechow dopiero ;) jeszcze duzo mozesz zrobic bez niej teraz sam gainerek moze byc... i jedz ile sie da bo jestes chudy (60 kg przy 180 cm wzrostu ) pozdro
Wiec co proponujesz zebym zaczol jesc? Pewnie napiszesz, poszukaj gdzies diety na mase to własnie tak pisało gdzies w jakiejs diecie na mase dla osoby wazacej 60 kg : / A tych amino nie wolno laczyc np. z gainerem ?? pzdr
oa co do tamtej ławki co sie ćwiczyć odechciewa to oparcie tak wąskie że przy 60 kg kręgosłup bolal ławka była pomiędzy łopatkami i starsznie nie stabilna (mnie moja ławka kosztowałą 80zł materiału + prąd czyli okolo 100zł) a jest reuglowany skos i modlitewnik profesjonalnie obtapicerowana
[...] siłe (2 cykl) moim zdaniem lepiej dać i w dzień treningowy i nie treningowy chociaz mozna tez dyskutowac tutaj pod wzgledem wagi uzytkownika bo wiadomo ktos kto warzy 60 kg i ma malo masy miesniowej potrzebuje tej kreatyny mniej ale ktos kto ma masy miesniowej wiecej to chyba troszeczke wiecej lepiej brac zeby te miesnie szybciej sie [...]
[...] długo siatkówkę, IMO od siły fizycznej ważniejsza jest technika. Nabieg na piłkę z odpowiednią prędkością i pod odpowiednim kątem, wybicie na piłkę, wygięcie się z chowaniem lewej ręki ( jeśli prawo ręczny jesteś ) i uderzenie w najwyższym punkcie z wygięciem ciała do przodu. Jeśli to wszystko zgrasz to nawet przy masie 60 kg mocno zetniesz.
heh, ciekawe :D ogółem mówił, ze chce pszymasowac tak do konca tego roku żeby miał 60 kg a potem coraz więcej i więcej. A wyniki to nie wiem, ale chyba najnormalniej chce wszystko miec duże, bez jakichś żadnych konkretów.
[...] i Gzylu dobrze prawią skonczcie sie juz przepraszac za "pojechanie" bo za słodko sie robi Balduran - wybij se z glowy ze masz ponaciagane miesnie po serii na 60 kg, po prostu dostales przykurczu bo zapomniales ruch nie moja wina ze zrobiles 2 razy taka przerwe jaka powinienes poza tym suwanie dupa po boxie powinno przejsc wraz ze [...]
[...] wszystkich rozumów i nie tylko Ty musisz mieć zawsze racje!!Zawsze robisz problemy! Chcesz jakiś dowód no to masz: ja osobiście tym systemem zyskałem w martwym jakieś 60 kg.Więc nie wiem czego Ty oczekujesz...Przeceż każdy głupek wie, że trening typowo siłowy jest w przedziale ruchow 6-1, ale poco od razu skakać na takie ciężary?!Lepiej [...]
[...] zapłacisz ponad 100 zł za drążek ok 100zł i ci zostaje jeszcze kupe kasy na inne dodatki a napewno bys był bardziej zadowolony niz z atlasu,,atlasy są dla dziewczyn, 60 kg stosu? he na rozgrzewke pleców moze ok,,, no chyba ze jestes początkujący to starczy. ja napewno nie polecam zabawy w atlasy,, mysle ze wieszosc osób którzy powazniej [...]
nie ma nikogo ;/ już drugi rok z rzędu Aśka na MP startuje w kat do 60 kg, w naszej też nikogo prócz mnie już teraz nie ma - wszystkie kobity porezygnowały albo kluby wystąpiły z PZMT najbardziej obsadzona jest kat Justyny bo jest ich 2-3 żal dupę ściska, że w Polsce taka nędza jeśli chodzi o kobity, bo później jak się jedzie na międzynarodowe [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
